书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅

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文 / 周亦川 编 / 袁月

【搜狐健康】嚼口香糖这样一种轻松的口腔运动有瘦身的效灵璧气候果吗?CNN网站5月8日发布的一份文章介绍来阿姨能够跑步吗,这还真是个简略风趣的辅佐瘦身战略。

美国注册养分师Keri Gans说,咀嚼动作不会耗费多少热量,也不能削减在一顿大餐中的脂肪或糖类摄入量。可是,嚼口香糖或许对部分人挺有效果,熏鱼的做法他们因而避开了正午的零食,晚间的甜点摄入,有助于操控操控。

Gans说,有些人喜爱在一餐完毕后嘴书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅里有一些甜味,通知大脑现已吃饱了,因而他们会点一份餐后甜点,那么假如嚼一块口香糖,就或许代替冰淇淋或蛋糕带来的很多热量;还有些人的嘴巴喜爱在两餐之间海马苹果帮手下载多动一动,那么口香糖就能够让嘴巴繁忙起来,少吃一些零食。

西雅图注册养分师兼国家养分和养分学学会发言人书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅Angel paperyy论文检测Planells说汉方豆蔻茶官网,一项研讨指出,嚼口香糖的人能够在两餐间魔眼战神张钧削减40卡路里的摄入,并核舟记原文及翻译且参与者表明更有满足感,自动回绝一些不健康食物。但另一项研讨却指出,嚼口香糖会削减进餐频率,但孙超魏泽坤并没有削减总热量的吸收,接连八周的时刻发现嚼口香糖并没有协助超重成年人瘦身。这能够证明口香糖瘦身效果因人而异,取决于一个人的饮食习气。

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Gans说,假如你在家常常无意中去厨房走来走去,或许常常去公司的零食区闲逛,那么嚼口香糖就很有协助。它让你的嘴巴繁忙起来,一起也供给了很好的滋味。这样你不会习气性地想吃一点零食,或许其他书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅人桌上的一块巧克力。

可是,假如你真的是因为饿才去找零食,那么口香糖的代替效果就不行了。零食能够协助你弥补热量,但口香糖做不到。这时,你能够从奶酪、生果、杏仁由小藜或酸奶等相对健康一些的食物中孔乙己弥补邵逐个吴勉和谁生的相应的热量。

口香糖怎样选?Gans主张

1. 挑选无糖口香糖

无糖口香糖能够添加必定的饱腹感,因为其间的甜味来自于糖醇,因而热量(每片少于5卡路里)要比一般的口香糖(每片10至25卡路里)少。嚼口香糖还能够添加唾液排泄,洗掉牙菌斑中细菌发生的酸,下降龋齿危险。

2. 每天最多吃五到六片

糖醇包含山梨醇、甘露醇、木糖醇等,不易消化吸收。大多数人能够耐受少数的糖醇,但过量后会导致腹胀腹泻。咱们不需求整天都嚼口香糖,能够在早上、午饭前、下午、晚饭后吃一片,削减书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅对零食的愿望。

3. 口袋、钱包、公文包能够放点口香糖

随身携带桃花债口香糖,你在最需求的时分就能够来上一片。

4. 不爱吃口香糖的人,没必要用口香糖操控食书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅欲

Gans说,除了口香糖,还有不少的办法也有操控胃口的效果。一杯加糖的淡咖啡或茶、10016一小块巧克力等等,都能够标志一顿饭的完毕,还或许比口香糖带来的满足感更强。

参考资料:

https://edition.cnn.com/2019/05书香世家酒店,全球健闻 | CNN:嚼口香糖真的能瘦身吗?,刘畅/08/health/chewing-gum-weig董路ht-loss-diet-food-drayer/index娜娜.html

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